Stressmestring

Rebecca Walker

Aktiv avspenning på arbeidsplassen

Wellness, eller på norsk: velvære, har begynt å få mye større prioritet i dagens samfunn og i yrkeslivet. Det blir ikke lenger sett på som en luksus. Tvert imot, vi erkjenner mer og mer hvor viktig det er å ta vare på helsen vår, og ha en god Work-Life-Balance

Aktiv avspenning på arbeidsplassen kan være et verdifullt bidrag til å gi økt velvære i hverdagen og være med på å forebygge sykdom og utbrenthet. Her læres det å la stresset slippe taket både fysisk og mentalt.

Kurs

Kursene blir tilbudt både online (via zoom) og offline (i din bedrift). Her er det flere muligheter fra et 20 minutters program til en time, alt etter hva som ønskes og passer inn i arbeidshverdagen. Ta gjerne kontakt for en informasjonssamtalesamtale hvor vi kan se sammen på hva som kunne passe for din bedrift. Programmet kan tilpasses bedriftens behov, enten med regelmessige timer i form av et kurs, eller enkeltstående workshops.

Aktiv avspenning via zoom

Spesielt i disse tider når det blir jobbet mye fra hjemmekontor, kan det være bra å samle kolleger til en felles avspenning. Dette vil også gi de ansatte en annen måte å treffes på, som kan styrke følelsen av felleskap.

På arbeidsplassen

Kurs 1

Enkle øvelser med bevegelse og pust, som hjelper kroppen til å frigjøre seg fra stress og samtidig øker energinivået. Øvelsene er fra en treningsform som heter Qi Gong.

Qi kan oversettes med livskraft eller energi, og Gong med øvelse. Teknikkene har vært utøvd i flere tusen år, og har fått mye anerkjennelse i store deler av verden.

Kurs 2.
Mindfulness, avspenningsmeditasjon. I perioder med mye stress mister vi ofte kontakt med kroppen vår uten at vi nødvendigvis er klar over det. I denne meditasjonen handler det om få mer tilstedeværelse, og lære kroppen å slappe av.

One to One

Online konsultasjoner

Ønsker du å jobbe med din personlige (stress) situasjon? Da tilbyr jeg 1:1 en til en konsultasjon via zoom. Her har du muligheten til å gå dypere, lære å slippe løs emosjonelt stress og forbedre ditt eget velvære.

Om meg

Etter å ha bodd 30 år i Tyskland, har jeg nå flyttet tilbake til Norge igjen.

Jeg har arbeidet med Qi Gong og avspenning siden 2010, holdt meditasjonsgrupper, foredrag, workshops og avspenning på arbeidsplassen i forskjellige bedrifter.

Jeg har mange års arbeid innenfor pedagogikk. videreutdanning i Psykosyntese for gruppearbeid og buddhistisk meditasjon.

I arbeidet mitt, legger jeg fokus på bedrifter, og finner individuelt tilpassede opplegg som passer inn i arbeidshverdagen til de forskjellige arbeidsplassene.

Jeg gleder meg til et fremtidig samarbeid, enten i bedriftssammenheng eller personlig.

Ta kontakt

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende telefonsamtale.