Rebecca Walker
Trainerin für effektive Stressbewältigung
Die 4 Stress-Typen
Wir reagieren, je nach Veranlagung, sehr unterschiedlich auf stressige Situationen.
Welcher Stress-Typ bist du?
Überlege dir, wie du dich verhältst, wenn du dich überfordert fühlst und lese dann die Texte. Was passt am Besten zu dir? Rot, blau, gelb oder grün? Erkennst du dich wieder?
Vielleicht findest du dich in mehr als einer Beschreibung wieder. Du wirst feststellen, dass eine oder zwei besonders auf dich zutreffen.
Der rote Stress-Typ
Reagiert schnell aufbrausend, verteidigt hartnäckig seinen Standpunkt, fühlt sich leicht angegriffen, wird laut, neigt zu Wutausbrüchen. Geduld ist für ihn eine Herausforderung.
Er hat viel Energie die konstruktiv gelenkt werden muss, damit er nicht „ausbrennt“. Sport, Wettkampf oder eine gute Challenge tun ihm gut.
Nicht selten neigt der rote Stress-Typ dazu, das soziale Leben zu vernachlässigen und all seine Energie in die Arbeit zu stecken. Hier ist wäre es gut, sich regelmäßig Zeit zur Reflexion zu nehmen, um zu schauen wie das Zeitmanagement umgestaltet werden kann.
Potenzial:
Er ist dynamisch, übernimmt gerne die Führung und kann ein Projekt gut voran treiben.
Der blaue Stress-Typ
Reagiert mit passiver Agression, Pessimismus und Resignation, beklagt sich gerne über seine Situation und erwartet das Schlimmste. Der blaue Stress-Typ braucht viel Bewegung. Auch kurze „Einheiten“, wie die Treppe zu nehmen statt den Fahrstuhl, helfen. Er neigt dazu, in „negativen Gedankenmustern“ hängen zu bleiben und es kann hilfreich sein, dies zu erkennen und zu disziplinieren. Wenn er beispielsweise merkt, dass er anfängt negativ zu denken und sich selbst oder andere kritisiert, sollte er seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Es geht nicht darum, Problemen aus dem Weg zu gehen, sondern um die Erkenntnis, dass es nicht besser wird wenn man im Negativen verharrt. Positive Motivation ist ein Gewinn!
Potenzial:
Ist sehr zuverlässig, mitfühlend und hilfsbereit.
Der gelbe Stress-Typ
Reagiert hektisch in stressigen Situationen; das „Rad“ dreht sich immer schneller. Spricht viel, bleibt nicht bei der Sache. Der „Chaosstifter“.
Für den gelben Stress-Typ ist Bewegung oder Sport in der freien Natur am besten. Er ist an vielem interessiert und liebt neue Anregungen. Jedoch neigt er dazu, sich zu verausgaben und auf zu vielen Hochzeiten gleichzeitig zu tanzen.
Potenzial:
Er ist ideenreich, kommunikativ und bringt gute Stimmung mit sich.
Der grüne Stress-Typ
Reagiert mit Passivität und scheinbarer Gleichgültigkeit, ist weder hektisch, noch agressiv, sondern befindet sich bei Überforderung, in einer Art inneren Abwesenheit. Er kann unerreichbar und ignorant auf seine Umgebung wirken, was von anderen manchmal als Provokation interpretiert wird.
Da der Grüne Stress-Typ dazu neigt, Schwierigkeiten zu ignorieren, ist es für ihn hilfreich zu erkennen, wann Veränderungen nötig sind. Alles was ihn dazu bringt, sich selbst besser zu spüren, seien es Körperarbeit, Meditation oder Sport, tut ihm gut.
Potenzial:
Er ist diplomatisch und unparteiisch, kann eine gute Führungspersönlichkeit sein, da er Ruhe bewahrt und Zusammenhänge erkennt.
Arbeite mit mir
Konntest du dich bei den Stress-Typen wiederfinden?
Mit dem Stress-Release-Training lernst du Methoden, Stress aus deinem Körper zu lösen, mehr Gelassenheit zu bekommen und weniger reaktiv zu sein.
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